Beneficiile fructelor uscate. Cat sa mananci pe zi?
Fructele uscate sunt o sursa de bunastare si sanatate dar, avand in vedere valoarea energetica ridicata care le caracterizeaza, este corect sa le includeti in alimentatie fara a depasi dozele recomandate. Bazandu-te pe produse de inalta calitate, precum fructele uscate Ventura, te poti aproviziona cu energie pentru a face fata unei zile de studiu sau de munca, pentru a te reincarca in timpul activitatii sportive, pentru a satisface un apetit brusc la mijlocul diminetii, pentru a te bucura de o gustare delicioasa.
Cantitatea potrivita de consumat zilnic
O autentica placere pentru palat, fructele uscate trebuie consumate cu rigoare si moderatie, lipindu-se de portiile sugerate de nutritionisti. Consumul zilnic include o portie medie de 30 de grame de produs, aproximativ 20 de alune de padure sau 6-7 nuci, pentru a fi consumate intr-o singura transa, sau luand in considerare impartirea lor, dupa dorinta, pe parcursul zilei . Cei care includ permanent fructele uscate in alimentatie trebuie sa se asigure ca au o alimentatie echilibrata, pentru a evita excesele si suprasolicitarile, care ar putea avea un impact negativ asupra greutatii corporale.
Atunci cand alegeti fructul este o idee buna sa verificati proprietatile nutritionale specifice, care variaza semnificativ de la un tip la altul. Dupa cum confirma studiile specifice sectorului, fructele uscate au o actiune preventiva benefica, limitand aparitia chiar si a unor boli destul de grave. O alimentatie corecta si sanatoasa are in vedere consumul a cel putin cinci portii de fructe uscate intr-o saptamana , luand in considerare alternarea tipurilor, alegand intre nuci, migdale, alune si multe altele. Cei care aleg sa includa fructe uscate in dieta lor pot avea o cantitate bogata de saruri minerale, vitamine si fibre, pentru a le purta mereu cu ei.
Fructele uscate pot fi consumate la orice varsta
Dupa ce au descoperit proprietatile fructelor uscate, este posibil sa luati in considerare consumul la orice varsta, atata timp cat nu exista intolerante sau alergii speciale. Puteti incepe sa utilizati fructe uscate incepand din faza de intarcare. De altfel, cu cateva precautii, fructele uscate pot fi incluse in alimentele pentru bebelusi si piureurile destinate copiilor, avand grija sa le toci sau marunti bine.
Te-ar putea interesa si:
Beneficiile lecturii: de ce e important sa citesti carti
Copiii pot incepe sa manance intreg nu mai devreme de a patra aniversare, pentru a evita neplaceri neplacute precum riscul de sufocare. Consumul de fructe uscate, printre altele, poate inlocui foarte bine alimentele mai putin sanatoase, de care copiii se aprovizioneaza adesea, precum dulciurile sau gustarile produse industrial. Avand in vedere includerea lui intr-o dieta echilibrata, fructele uscate sunt un aliment esential pentru buna functionare a activitatii creierului.
Este de preferat sa il consumi intre mese
Tinand cont de valoarea calorica mare de care se bucura si de prezenta mare a lipidelor, este de preferat sa se consume fructe uscate la o distanta sigura de mesele principale , favorizand orele centrale ale diminetii, sau cele ale dupa-amiezii, combinandu-le de preferat cu fructe proaspete . Folosirea fructelor uscate poate intari micul dejun al elevilor, al celor care se pregatesc sa plece la munca sau se pregatesc pentru activitate fizica. Acest aliment interesant poate deveni un ingredient foarte respectabil pentru prepararea unor retete delicioase sau, mai simplu, pentru a infrumuseta o salata, a imbogati o supa, avand in vedere utilizarea variantei prajite, sa fie faramitata corespunzator.
Copiii pot incepe sa manance intreg nu mai devreme de a patra aniversare, pentru a evita neplaceri neplacute precum riscul de sufocare. Consumul de fructe uscate, printre altele, poate inlocui foarte bine alimentele mai putin sanatoase, de care copiii se aprovizioneaza adesea, precum dulciurile sau gustarile produse industrial. Avand in vedere includerea lui intr-o dieta echilibrata, fructele uscate sunt un aliment esential pentru buna functionare a activitatii creierului. Este de preferat sa il consumi intre mese Tinand cont de valoarea calorica mare pe care o are, si de prezenta mare a lipidelor, este de preferat sa consumi fructele uscate la distanta sigura de mesele principale, favorizand orele centrale ale diminetii, sau cele de dupa-amiaza, combinand-o de preferinta un fruct proaspat. Folosirea fructelor uscate poate intari micul dejun al elevilor, al celor care se pregatesc sa plece la munca sau se pregatesc pentru activitate fizica. Aceasta mancare interesanta poate deveni un ingredient foarte respectabil pentru prepararea unor retete delicioase sau, mai simplu, pentru a infrumuseta o salata, a imbogati o supa, avand in vedere utilizarea variantei prajite, sa fie faramitata corespunzator.
