Beneficiile citirii cartilor: pentru sanatatea ta fizica si mentala

Ce primesc fiintele umane exact citind carti? Este doar o chestiune de placere sau exista beneficii dincolo de bucurie? Raspunsul stiintific este un „da” rasunator.

Citirea cartilor aduce beneficii atat sanatatii tale fizice, cat si mintale, iar aceste beneficii pot dura toata viata. Ele incep in copilarie timpurie si continua pana in anii seniori. Iata o scurta explicatie a modului in care lectura cartilor va poate schimba creierul - si corpul - in bine.

Un numar tot mai mare de cercetari indica faptul ca lectura iti razgandeste literalmente.

Folosind scanari RMN, cercetatorii au confirmat ca lectura implica o retea complexa de circuite si semnale in creier. Pe masura ce capacitatea dvs. de citire se maturizeaza, acele retele devin si mai puternice si mai sofisticate.

Intr-un studiu realizat in 2013, cercetatorii au folosit scanari RMN functionale pentru a masura efectul citirii unui roman asupra creierului. Participantii la studiu au citit romanul „Pompeii” pe o perioada de 9 zile. Pe masura ce tensiunea s-a dezvoltat in poveste, tot mai multe zone ale creierului s-au luminat de activitate.

Scanarile creierului au aratat ca pe parcursul perioadei de citire si zilele urmatoare, conectivitatea creierului a crescut, in special in cortexul somatosenzorial, partea a creierului care raspunde la senzatii fizice precum miscarea si durerea.

Si vorbind despre senzatia durerii, cercetarile au aratat ca oamenii care citesc fictiune literara - povesti care exploreaza vietile interioare ale personajelor - arata o capacitate sporita de a intelege sentimentele si convingerile celorlalti.

Cercetatorii numesc aceasta abilitate „teoria mintii”, un set de abilitati esentiale pentru construirea, navigarea si mentinerea relatiilor sociale.

In timp ce o singura sesiune de lectura de fictiune literara nu este probabil sa provoace acest sentiment, cercetarile arata ca cititorii de fictiune pe termen lung tind sa aiba o teorie a mintii mai bine dezvoltata.

Cercetatorii care citesc inca din anii 1960 au discutat despre ceea ce este cunoscut sub numele de „efectul Matei”, un termen care se refera la versetul biblic Matei 13:12: „Cine are i se va da mai mult si va avea din belsug. Cine nu are, i se va lua chiar si ceea ce are.”

Efectul Matei rezuma ideea ca bogatii devin mai bogati si saracii devin mai saraci – un concept care se aplica la fel de mult vocabularului, cat si banilor.

Cercetatorii au descoperit ca studentii care citesc carti in mod regulat, incepand de la o varsta frageda, isi dezvolta treptat vocabulare mari. Si dimensiunea vocabularului poate influenta multe domenii ale vietii tale, de la scorurile la testele standardizate pana la admiterea la facultate si oportunitati de angajare.

Te-ar putea interesa si: 18 carti de citit pentru a umple golul lasat de filmul Barbie in inima ta

Un sondaj din 2019 realizat de Cengage a aratat ca 69% dintre angajatori cauta sa angajeze oameni cu abilitati „soft”, cum ar fi capacitatea de a comunica eficient. Citirea cartilor este cea mai buna modalitate de a va creste expunerea la cuvinte noi, invatate in context.

Institutul National pentru Imbatranire recomanda sa cititi carti si reviste ca o modalitate de a va mentine mintea angajata pe masura ce imbatranesti.

Desi cercetarile nu au demonstrat in mod concludent ca citirea cartilor previne boli precum Alzheimer, studiile arata ca seniorii care citesc si rezolva probleme de matematica in fiecare zi isi mentin si isi imbunatatesc functionarea cognitiva.

Si cu cat incepi mai devreme, cu atat mai bine. Un studiu din 2013 realizat de Rush University Medical Center a constatat ca persoanele care s-au implicat in activitati de stimulare mentala toata viata au avut mai putine sanse sa dezvolte placile, leziunile si incurcaturile de proteina tau gasite in creierul persoanelor cu dementa.

In 2009, un grup de cercetatori a masurat efectele yoga, umorului si lecturii asupra nivelului de stres al studentilor din programele solicitante de stiinte ale sanatatii din Statele Unite.

Studiul a constatat ca 30 de minute de citit au scazut tensiunea arteriala, ritmul cardiac si sentimentele de suferinta psihologica la fel de eficient ca si yoga si umorul.

Autorii au concluzionat: „Deoarece constrangerile de timp sunt unul dintre motivele cel mai frecvent citate pentru nivelurile ridicate de stres raportate de studentii la stiinta sanatatii, 30 de minute din una dintre aceste tehnici pot fi incorporate cu usurinta in programul lor, fara a devia o cantitate mare de timp de la studii. .”

Medicii de la Clinica Mayo sugereaza lectura ca parte a rutinei obisnuite de somn.

Pentru cele mai bune rezultate, poate doriti sa alegeti o carte tiparita in loc sa cititi pe ecran, deoarece lumina emisa de dispozitivul dvs. va poate tine treaz si poate duce la alte rezultate nedorite asupra sanatatii.

De asemenea, medicii va recomanda sa cititi in alta parte decat dormitorul dvs. daca aveti probleme cu adormirea.

Filosoful britanic Sir Roger Scruton a scris odata: „Consolarea din lucrurile imaginare nu este o consolare imaginara”. Oamenii cu depresie se simt adesea izolati si instrainati de toti ceilalti. Si acesta este un sentiment pe care cartile il pot diminua uneori.

Te-ar putea interesa si: Carti romantice adaptate pentru filme si seriale TV

Citirea fictiunii va poate permite sa evadati temporar din propria voastra lume si sa fiti cuprins de experientele imaginate ale personajelor. Si cartile de autoajutorare non-fictiune va pot invata strategii care va pot ajuta sa gestionati simptomele.

De aceea, Serviciul National de Sanatate al Regatului Unit a inceput Reading Well, un program Books on Prescription, in care expertii medicali prescriu carti de auto-ajutor elaborate de experti medicali special pentru anumite afectiuni.

Un studiu pe termen lung privind sanatatea si pensionarea a urmarit o cohorta de 3.635 de participanti adulti pentru o perioada de 12 ani, constatand ca cei care citesc carti au supravietuit cu aproximativ 2 ani mai mult decat cei care fie nu au citit, fie care citesc reviste si alte forme de media. .

Studiul a concluzionat, de asemenea, ca oamenii care citesc mai mult de 3 ore si jumatate in fiecare saptamana au 23% sanse de a trai mai mult decat cei care nu au citit deloc.

Deci, ce ar trebui sa citesti? Raspunsul scurt este: orice puteti pune mana.

A fost o vreme cand regiunile indepartate trebuiau sa se bazeze pe bibliotecarii care traversau muntii cu cartile indesate in sacose. Dar asta nu este cazul astazi. Aproape toata lumea poate accesa biblioteci vaste continute in telefoane mobile si tablete.

Daca esti presat de timp, dedica cateva minute zilnic unui blog pe un subiect de nisa. Daca sunteti in cautarea unei evadari, fictiunea fanteziena sau istorica va poate transporta din imprejurimile dvs. si intr-o alta lume cu totul.

Daca sunteti pe calea rapida a carierei, cititi sfaturile non-fictiune oferite de cineva care a sosit deja. Considera-l un mentorat pe care il poti lua si renunta atunci cand se potriveste programului tau.

Un lucru de retinut: nu cititi doar pe un dispozitiv. Rasfoieste si cartile tiparite.

Studiile au aratat in mod repetat ca oamenii care citesc carti tiparite obtin un scor mai mare la testele de intelegere si isi amintesc mai mult din ceea ce citesc decat cei care citesc acelasi material intr-o forma digitala.

Acest lucru se poate datora, in parte, pentru ca oamenii tind sa citeasca tiparirea mai lent decat citesc continut digital.

Nu e nimic in neregula sa vizionezi un intreg serial de televiziune, de la inceput pana la sfarsit, intr-un singur weekend - la fel cum nu e nimic rau in a manca un desert mare si delicios.

Dar vizionarea excesiva la televizor trebuie probabil sa fie un rasfat ocazional, mai degraba decat principala ta sursa de stimulare intelectuala. Cercetarile arata ca vizionarea prelungita la televizor, in special pentru copii, poate schimba creierul in moduri nesanatoase.