3 sfaturi pentru a evita problemele aparatului urinar

Sursa: Shutterstock

Tractul urinar este reprezentat de un grup de organe care au responsabilitatea de a produce și elimina urina. Sănătatea aparatului urinar depinde de buna funcționare a elementelor sale: rinichii, vezica urinară, uretra și ureterele.

Infecțiile urinare sau ITU (Infecțiile Tractului Urinar) sunt una dintre cele mai des întâlnite probleme de sănătate cu care se confruntă majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, cele mai afectate sunt, de regulă,  femeile.

Potrivit cercetărilor efectuate de National Library of Medicine, peste jumătate dintre femeile adulte se confruntă cel puțin o dată în viață cu această infecție. În rândurile următoare vei afla care sunt unele dintre cele mai utile demersuri pe care le poți întreprinde pentru a evita problemele aparatului urinar. 

1. Adoptă un stil de viață sănătos

Desigur, pe lângă activitățile fizice regulate și evitarea alcoolului și a tutunului, sunt și alte metode utile pentru a avea un stil de viață cât mai echilibrat. Introdu în dieta ta suplimente alimentare care ajută la menținerea stării de sănătate a aparatului urinar și hidratează-te corespunzător. Nu uita, suplimentele ar trebui să aducă un plus de valoare regimului nutrițional pe care îl urmezi, nu să înlocuiască anumite alimente. 

1. Mergi frecvent la controale medicale 

Dacă ai avut până acum infecții urinare, este foarte posibil să fie vorba despre o bacterie care persistă sau pe care o contactezi cu ușurință din anumite medii. Mergi la o vizită ginecologică și discută cu medicul tău despre această problemă. În urma diagnosticării corecte, acesta îți va putea oferi o schemă de tratament și sfaturi pentru a preîntâmpina reapariția infecției. 

Te-ar putea interesa si: Cele mai populare batoane pentru bodybuilding si rolul lor in antrenamentul sportivilor

1. Asigură igiena aparatului urinar în mod optim

Una dintre cele mai importante măsuri de prevenție împotriva problemelor aparatului urinar este igiena optimă. 

Printre măsurile recomandate de medici atunci când vine vorba de igienă, se numără:

• Urinarea imediată după contactul sexual (contribuie la prevenirea migrării bacteriilor către tractul urinar);
• Evitarea produselor de îngrijire intimă care pot interveni cu flora naturală a uretrei (de exemplu săpunurile, gelurile de duș parfumate, deodorantele sau pudra de talc);
• După urinare, procesul de ștergere (în cazul femeilor) se realizează din față spre spate - te ajută astfel să împiedici transferul bacteriilor din jurul anusului către vagin și uretra;
• Evitarea folosirii diafragmei că metoda contraceptivă (în cazul în care aceasta nu este recomandată de ginecolog) sau prezervativele nelubrifiate (de asemenea, și cele tratate cu spermicid pot favoriza apariția bacteriilor și dezvoltarea infecțiilor);
• Evitarea spălării articolelor de lenjerie intimă cu detergenți sau produse care conțin înălbitori puternici;
• Schimbarea tampoanelor intravaginale de cel puțin două ori pe zi în perioada menstruației;
• Evitarea momentelor în care te abții să urinezi sau amâni momentul. Dacă urina stă prea mult timp în vezică, aceasta facilitează apariția și dezvoltarea bacteriilor.

Dacă sunt tratate în mod optim, infecțiile urinare nu pun în pericol sănătatea. Cu toate acestea, este esențial să urmezi o rutină de igienă corespunzătoare și să ai un stil de viață cât mai sănătos și echilibrat. Dacă apar probleme, nu evita să mergi rapid la un control medical. Astfel, poți preveni dezvoltarea sau agravarea problemelor. 

---